Minyak Ikan Setelah Lahir

Meskipun banyak wanita memberikan perhatian ekstra pada kesehatan mereka selama kehamilan, melahirkan tidak berarti bahwa mengabaikan minyak ikan tiba-tiba merupakan ide yang bagus. Sebaliknya, minyak ikan dapat menjadi bagian dari diet sehat apa pun, karena banyak manfaatnya bagi kesehatan. Bagi wanita yang mempertimbangkan untuk menyusui, mempertahankan asupan minyak ikan yang tinggi dapat terus mendukung kesehatan ibu dan bayi.

Ketika bayi mulai berkembang dan mulai makan makanan padat, minyak ikan akan sekali lagi menjadi masalah makanan utama. Banyak perusahaan makanan bayi sekarang memperhatikan betapa pentingnya minyak ikan bagi bayi yang sedang berkembang, dan sekarang memiliki garis makanan dan sereal yang menggabungkan jumlah minyak ikan dan wanita hamil yang tepat untuk membantu bayi terus mengembangkan pikiran dan tubuh yang kuat. Adalah ide yang baik bagi para ibu untuk menyadari hal ini, untuk memastikan bahwa bayi mereka memiliki diet yang kuat dan seimbang, kaya akan minyak ikan, yang sangat penting selama masa perkembangan yang sangat penting ini.

Memasukkan Minyak Ikan ke dalam Diet Kehamilan

Jelas, dengan banyak manfaat kesehatan yang terdokumentasi ini, makan makanan yang kaya asam lemak omega 3 adalah langkah penting bagi setiap ibu hamil. Kuncinya adalah menemukan makanan dan suplemen yang tinggi DHA dan EPA, dua asam lemak omega 3 spesifik yang telah terbukti memiliki efek positif yang kuat pada tubuh manusia. Karena itu, wanita hamil perlu menyadari bahwa tidak semua asam lemak omega 3 adalah sama, dan sementara mereka semua memiliki manfaat kesehatan tertentu, itu adalah makanan yang kaya akan DHA dan EPA yang membawa nutrisi tambahan.

Satu-satunya cara efektif untuk mendapatkan dosis DHA dan EPA yang cukup adalah melalui ikan seperti salmon atau halibut. Sementara makanan lain, seperti minyak biji rami dan kacang walnut, juga terkenal karena asam lemak omega 3 mereka, asam yang dikandungnya tidak sekuat atau terkonsentrasi seperti minyak ikan.

Namun, bagi sebagian wanita, makan ikan setiap hari atau bahkan beberapa kali seminggu bisa menjadi prospek yang sulit, terutama bagi mereka yang tinggal lebih jauh ke pedalaman. Ikan bisa mahal, sehingga sulit masuk ke dalam anggaran yang ketat. Lebih dari itu, ikan bisa menjadi cita rasa bagi sebagian orang, dan wanita lain mungkin menemukan bahwa tunas pengecap kehamilan mereka yang tinggi tidak dapat menangani rasa kuat dari jenis ikan pilihan ini. Apa pun masalahnya, bagi mereka yang tidak bisa atau tidak ingin makan ikan secara teratur, masih penting untuk mendapatkan saran harian untuk asam lemak omega 3 baik untuk diri mereka sendiri dan bayi mereka.

Bahkan bagi wanita yang menikmati ikan secara teratur, ada beberapa bahaya yang terkait dengan ikan untuk diingat oleh wanita hamil. Selain asam lemak omega 3, sayangnya ikan juga bisa mengandung banyak merkuri dan bahkan bisa mengandung racun berbahaya lainnya. Karena hal ini, banyak dokter menyarankan agar wanita hamil makan ikan dengan jumlah sedang, untuk menghindari terlalu banyak merkuri dalam makanan mereka, yang dapat berbahaya bagi perkembangan janin.

Karena risiko ini, kehamilan dan minyak ikan lebih banyak wanita hamil beralih ke suplemen minyak ikan. Suplemen ini telah dikemas dengan dosis minyak ikan pekat, mengandung semua asam lemak omega 3 yang dibutuhkan untuk hari itu dalam satu pil yang mudah ditelan. Dengan cara ini, suplemen adalah pilihan yang bagus, karena mereka mudah untuk dilacak dan mudah disimpan. Dengan mengonsumsi suplemen minyak ikan, seorang wanita hamil tidak perlu khawatir apakah dia sudah cukup atau tidak. Dia hanya perlu meminum pil mereka dan beristirahat dengan tenang sehingga dia melakukan semua yang dia bisa untuk bayinya.

Beberapa hal penting yang harus dicari dalam suplemen adalah dosis dan pil dijamin bebas merkuri dan dimurnikan secara menyeluruh. Sementara sebagian besar suplemen omega 3 di pasaran terbukti rendah merkuri, ada sedikit pengujian untuk memeriksa jumlah racun yang terkandung di dalamnya, jadi penting untuk memilih pil yang tepat, tidak hanya untuk dosis, tetapi untuk kualitas ikan yang digunakan. Suplemen ini mudah ditemukan di beberapa supermarket atau toko nutrisi. Banyak wanita menemukan bahwa memesan suplemen seperti itu secara online adalah solusi yang mudah dan terjangkau, terutama ketika pembelian dilakukan dalam jumlah besar.

Namun, sebaiknya periksa keaslian pil dan pastikan untuk membeli dari dealer yang memiliki reputasi baik. Secara umum, semua wanita harus mendiskusikan keputusan dengan dokter mereka, terutama saat hamil.

Kesimpulan

Penelitian medis selama bertahun-tahun telah menunjukkan dampak positif dari minyak ikan terhadap kesehatan secara keseluruhan. Dalam beberapa tahun terakhir, studi-studi ini telah semakin mendokumentasikan manfaat yang meluas ke wanita hamil dan janin mereka. Wanita hamil dapat memperoleh manfaat dari peningkatan aliran darah dan manfaat ekstra jantung, pikiran, dan sistem saraf, yang dapat menjadi sangat penting karena betapa rentannya tubuh wanita hamil selama kehamilan. Dampak positif meluas jauh melampaui wanita itu sendiri, dan jelas terbukti dalam perkembangan janin, yang menggunakan asam lemak omega 3 untuk pengembangan otak, mata, dan sistem saraf.

Selain manfaat penting ini selama kehamilan, penelitian terbaru juga menunjukkan hubungan antara minyak ikan selama kehamilan dan kesehatan jangka panjang untuk ibu dan bayi. Dengan berkurangnya alergi asma dan makanan serta kemungkinan peningkatan kecerdasan secara keseluruhan, sulit untuk tidak terombang-ambing oleh banyak bukti.

Namun, seperti halnya suplemen apa pun, ada risiko tertentu yang terkait dengannya, itulah sebabnya penting untuk mendapat informasi dan berkonsultasi dengan dokter, terutama selama kehamilan. Sementara banyak ahli merekomendasikan dosis tertentu omega 3 selama kehamilan, sangat penting bagi perempuan untuk memastikan kualitas sumber tersebut karena risiko merkuri dan racun lain yang juga ada dalam minyak ikan.

Karena kehamilan adalah masa perubahan dan pertumbuhan, kadang-kadang ini adalah pertama kalinya beberapa wanita benar-benar melihat kebiasaan kesehatan mereka dan mempertimbangkan apa yang mereka konsumsi di dalam tubuh mereka. Karena sifat minyak ikan, itu pasti sesuatu yang semua wanita harus mempertimbangkan untuk kesehatan mereka sendiri serta bayi mereka, selama kehamilan dan seterusnya.